SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie czuje

  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    ...:::Dzień 21, SOBOTA , 25.09.2010:::... Dzisiaj na siłowni doznałam szoku . Pani ćwicząca nie mogła się zdecydować na co w danej chwili ma ochotę . Postanowiła więc robić wszystko na raz czyli chodzić na bieżni (prędkość 4-5 km/h) , czytać książkę oraz słuchać muzyki. Aż mnie dziwi , że nie szkoda tej pani kasy na karnet. BIEGANIE :45 [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-25 22:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    No ja własnie podobnie robiłem ale całkowicie inaczej % i rozkład. Nie miałem odpoczynku tylko cały czas do przodu. To było błędem. Teraz nie opieram sie sztywno na % tylko na tym co czuje mój organizm czy moze sobie pozwolic na duzy i szybki progres :)

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-15 23:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    Herek ja czitow nie potrzebuję. nawet słodyczy- ostatni raz jadłam w marcu Vena teraz czerpię radość z treningów bo wiem, że ćwiczę tylko dla siebie Tak zdecydowanie wolę skupić się na sylwetce niż na sile. Zawsze możesz brać udział amatorsko w zawodach łoo nieźle u mnie aż tak dobrze nie ma z sztangą ale panowie często sami oddają. Oveja no [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-12 12:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    Ewa : ostatnio mam większą motywację to i nawet aero lubię robić Carbon : już czuję mocno nogi, nie mam sił chodzić a wioślarz hm muszę dokończyć to co zaczęłam. A po za tym na w-f nie chodzę A wioślarz jest bardzo fajny tylko strasznie odciski się robią na rękach

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-08 21:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    Koniec obijania. co prawda sesja jeszcze trwa ale już myślę , że będzie z górki. 1.Cel:Redukcja. Chcę się porządnie wyciąć. Zaczynam już teraz , trochę wcześniej niż w planach ale nie wiem jak długo będzie to trwało. 2.Trening:(zapożyczony plan od Lejjli) Po treningu siłowych będę starała się wykonywać aeroby. Dzień 1 1. przysiad 4x15-20 2a. [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-30 18:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 6 , 4.02.2011 Spałam prawie 10h Dzisiaj dowiedziałam się , że zdałam genetykę Trening 1.wyciskanie na ławce poziomej 4x10 20kgx10 22,5kgx10 25kgx10 27,5kgx10 2.wiosłowanie sztangą 4x10 25kgx10 30kgx10 32,5kgx10 35kgx10 3a.przyciąganie wyciągu do brzucha 3x12 20kgx12 25kgx12 30kgx12 3b.wyciskanie sztangielek skos 3x12 8kgx12 (waga 1 hantli) [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-04 18:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora i dieta?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak więc od poniedziałku zacząłem :) Dieta poszła w ruch, pierwszy trening za mną. Było przyjemnie - nawet dzisiaj jeszcze trochę nogi czuję po tym wysiłku ;) Mam pytanko - jeśli wyrzuciłeś mi z planu pompki przy ścianie, to czy zamiast nich mogę dać rozciąganie ekspandera za plecami? Mozesz w zasadzie. Pompki przy scianie sa z zalozenia na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4763 Data: 2007-10-11 21:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Selin atak na wagę

    Post
    Trening dla początkujących

    Aeroby w takim razie dorzucę na koniec. Lustro wydaje się mówić że idzie nieźle... Co do postępów to zakładam takie aby spełnić :) Czyli 2,5kg (to najmniej ile mogę dołożyć ciężaru) Jak czuję że daję radę więcej niż 2,5 to i 10 kg dołożę - zależy jak się czuję... Czasami dorzucam jeszcze jedna serię z ostatnim obciazeniem... Co do wymiarów w [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7449 Data: 2012-02-28 16:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak więc dziś zrobiłam swój nowy trening i jest mi wspaniale:) wreszcie czuję nogi!! To był taki próbny trening, następnym razem będe już wiedziała jakie ciężary brać i ogólnie co i jak:) Również robiłam go seriami a nie obwodowo i jeśli to nie przeszkadza to wolałabym tak robić już do końca, chyba, że jest jakaś wielka różnica i bez obwodów nie [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-03 20:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie wróciłam z siłki i czuję się cuuudownie8-) super jest ten nowy trening, zmachałam się jak głupia, praktycznie cały czas się ze mnie lało :-) rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach 50kg 10/10/10 zrobiłam sumo squat, mam robić zwykły??? B1. wyciskanie sztangi skos góra 30kg/35kg/30kg 10/8/10 B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-31 13:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    2.09.2013 - Klatka + Biceps 1. Pompki na poreczach 5xMAX wszystkie CC x 8-10 http://www.youtube.com/watch?v=mSufuyjGLec Mocno ta klatka zapracowala - duzo mocniej niz tydzien temu. Nastepny trening to RAMPA 8 i juz cos podwiesze do pasa bo po co sie piescic :) 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim RAMPA 15 8 kg x 15 10 kg x 15 12,5 kg x 15 [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 16:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASĘ :{ - słowa krytyki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie ma takiej liczby, nie dla calej populacji. Uniwersalne sa tylko odpowiednie zmiany. Wynika z tego cyklicznosc treningow... Takie rzeczy to na gg chyba lepiej obgadywac, czuje sie jakbym powtarzal przedszkole.

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 15608 Data: 2006-09-09 20:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pull 1 - Poniedziałek 1.Martwy ciag rampa 8 8x68kg / 8x88kg / 8x108kg / 8x128kg 8x70kg / 8x90kg / 8x110kg / 8x130kg 8x73kg / 8x93kg / 8x113kg / 8x133kg 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 6xCC / 6x6kg / 6x11kg / 13xCC 6xCC / 6x6kg / 6x12kg / 14xCC 6xCC / 6x7kg / 6x13kg / 14xCC 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 10 10x23kg / 10x28kg [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-24 14:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10x10kg / 14xCC 3.Rozpiętki na skosie 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 3b.Przenoszenie sztangielki 4x12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 4.Odwrotne pompki rampa 10 10xCC / [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 09:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to teraz pomieszaliście mi w głowie, wiadomo, żę lepiej by mi się potem masę łapało, ale tu nie chodzi o jaranie się wagą, tylko po prostu nie lubię czuć się małym, już teraz źle się z czuję z tą wagą, a co dopiero gdybym zszedł jeszcze kilka kg w dół %-)

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-15 22:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wybrac - stawy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No wlasnie zakupilem 90 tab Glukozaminy po 1000mg/ tab po BARDZO okazyjnej cenie.. i jest tego wiecej :) Pytanie, jak brac. Na opakowaniu podaja 1-2 dziennie z posilkiem. Macie jakies wskazowki? Co do stawow to rozwalilem je podczas mojej przygody ze sportem wyczynowym :/ plus bark na trening jiu-jitsu. Tabletki biore na ZJN, zwyczajnie zyje w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6300 Data: 2003-08-06 17:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Icia97

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Julcik, to muszą byc jakieś specjalne zdjęcia? %-) nie mam takich :/ poza tym moja sylwetka nie jest imponująca :-{ Julka, my nie chcieliśmy koleżanki odstraszyć, spsułaś wszystko %-) Icia, nie chodziło mi absolutnie o żadne restrykcje, bardziej o ilość jedzenia i energie jaką w siebie "wrzucasz". Bo wiesz, żeby dźwigać trzeba jeść dużo i dobrze [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-23 19:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOKSIARZ

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    popieram panowie. i ciesze sie ze nie jestem sam. moze nie jestem jakis tam wielki koles (jakies 108 w klacie, 38 w bicepsie), ale i tak czuje sie niech wyalienowany wsrod znajomych ze szkoly (niestety, same laski, i to takie, ktore silownie ogladaja na filmach czasem). ciagle slysze tylko ze miski z silowni to tepaki, cwoki i glupki, a ja tez [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-08 13:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    To i ja coś dorzucę. Najpierw zaznaczę że nie jestem jakichś pokaźnych rozmiarów, swoje wiem,na budowę nie muszę już narzekać, ale do zrobienia sporo jest. Tak więc 1. Namówiłem kumpla na siłownie, bo mu się ciąża powoli robiła. Lecimy z przysiadem a tu taki szczupak przechodzi za kumplem(akurat siadał) i się przygląda, idzie dalej do swojego [...]

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-12 09:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bez problemu trenowałem(nawet profesjonalnie) piłkę nożną także nie mam żadnych problemów zdrowotnych. A słabe mięśnie pleców i przy tym garbienie się jest bardzo powszechne obecnie wśród ludzi. Cóż, jestem wyjątkowym przypadkiem, który pomimo uprawiania sportu całe życie nie wyzbył się lekkiej wady postawy i kiedy się zapomnę, zdarza mi się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2011-11-01 13:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)